[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
โรงพยาบาลสอง :: Song Hospital
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
ค้นหา   
เมนูหลัก
พันธมิตรสุขภาพ
รพ.สต.ในเครือข่าย

link banner
e-Learning

ห้องยา

KM&R2R

งาน IC
งานคุณภาพโรงพยาบาล
แผนผังเว็บไซต์
กลุ่มงานบริหาร
ITA Songhosp
การจัดซื้อจัดจ้าง
โรงพยาบาลคุณธรรม
ช่องทางการร้องเรียน
แผนงานยุทธศาสตร์
มาตรฐานระบบบริการสุขภาพ ปี 2560

  

  หมวดหมู่ : สาระสุขภาพ
เรื่อง : 5 วัน 5 ท่า แก้ออฟฟิศซินโดรม
โดย : admin
เข้าชม : 135
อังคาร ที่ 23 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2560 ปักหมุดและแบ่งปัน
     

5 วัน 5 ท่า แก้ออฟฟิศซินโดรม






              หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นพนักงานออฟฟิศ และต้องนั่งทำงานงก ๆ อยู่ในท่าเดิม ๆ ตลอดเวลา จนปวดเนื้อปวดตัวแล้วละก็ มาดูวิธีที่จะช่วยให้คุณไม่ตกเป็นโรค ออฟฟิศซินโดรม ด้วยวิธีกายบริหารง่าย ๆ 5 วัน 5 ท่า ดังนี้
           วันจันทร์ เริ่มต้นวันใหม่ ยืดตัวกล้ามเนื้อ ใช้มือไพล่ไว้ด้านหลัง แล้วเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่
           วันอังคาร นั่งนาน ๆ ก็ต้องบริหารท่าทางกันหน่อย โดยนั่งหลังตรง ใช้มือข้างหนุ่งแตะพื้นสลับกัน หลังจากนั้นใช้มือหนึ่งจับข้อศอกอีกข้างไว้แล้วบิดตัว ทำอย่างนี้สลับด้านกัน
           วันพุ
 คลิกไปคลิกมา จนเมื่อยมือเพราะถือเม้าส์ ให้กำมือเข้าออก ประสานมือและเหยียดข้อมือ หรือแบมือแล้วพลิกไปมาก็ได้
           วันพฤหัสบดี ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขากับเก้าอี้ โดยเหยียดขาพาดกับเก้าอี้ และมือที่เท้า โน้มตัวขึ้นลง และเหยียดขาพาดกับเก้าอี้ ประสานมือที่สะโพก และโน้มตัวลง
           วันศุกร์ ผ่อนคลายสะโพกก่อนร่างพัง โดยนั่งชันขาขึ้นมาข้างหนึ่ง แล้วก้มตัวลงหาหัวเข่า

           ทำงานหนักได้ แต่ก็ต้องใส่ใจตัวเอง ไม่ต้องลาเจ้านายไปเข้าคอร์สฟิตเนส ก็สุขภาพแข็งแรงได้ เพรฃียงทำตามวิธีเหล่านี้ รับรองว่า ออฟฟิศซินโดรม จะไม่กล้ำกรายคุณแน่นอน

เครดิต : 
http://infographic.in.th/infographic/5-วัน-5-ท่า-แก้ออฟฟิศซินโดร






Not Rated stars เฉลี่ย : Not Rated จาก 0 ครั้ง.

สาระสุขภาพ5 อันดับล่าสุด

      5 วัน 5 ท่า แก้ออฟฟิศซินโดรม 23/พ.ค./2560
      Healthy Meeting ... ประชุมได้ผล คนได้สุขภาพ 25/พ.ย./2559
      ฟังทางนี้!อาชีพเสี่ยง \"โรคนิ้วล็อก\" แพทย์แนะวิธีป้องกัน ลด เลี่ยง 15/ส.ค./2559
      เชื้อดื้อยา แค่ฟังก็น่ากลัวแล้ว 12/ก.ค./2559
      6 วิธี ดูแลเท้าสกัดแผล “เบาหวาน” เลี่ยงถูกตัดขา 21/มิ.ย./2559




ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ความคิดเห็น :


กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ งานสารสนเทศทางการแพทย์ โรงพยาบาลสอง ต่อ 1033 เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป