ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

พันธมิตรสุขภาพ

สหกรณ์ออมทรัพย์สาธารณสุขจังหวัดแพร่

สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดแพร่

สำนักงานสาธารณสุขอำเภอสอง

โรงพยาบาลแพร่

โรงพยาบาลเด่นชัย

โรงพยาบาลสูงเม่น

โรงพยาบาลร้องกวาง

โรงพยาบาลลอง

โรงพยาบาลวังชิ้น

โรงพยาบาลหนองม่วงไข่

รพ.สต.ในเครือข่าย

รพ.สต.นาหลวง

รพ.สต.สะเอียบ

รพ.สต.ป่าเลา

รพ.สต.นาไร่เดียว

รพ.สต.เตาปูน

รพ.สต.บ้านหนุน

รพ.สต.ทุ่งน้าว

รพ.สต.แดนชุมพล

รพ.สต.หัวเมือง

รพ.สต.วังฟ่อน

รพ.สต.หนองเสี้ยว

รพ.สต.ห้วยขอน

รพ.สต.ดอนแก้ว

รพ.สต.ลูนิเกตุ

รพ.สต.วังดิน

link banner

ห้องยา

KM&R2R

งาน IC

งานคุณภาพโรงพยาบาล

แผนผังเว็บไซต์

ห้องคลอด

Thai Traditional Medicine

กลุ่มงานบริหาร

ITA Songhosp

การจัดซื้อจัดจ้าง

โรงพยาบาลคุณธรรม

ช่องทางการร้องเรียน

แผนงานยุทธศาสตร์

มาตรฐานระบบบริการสุขภาพ

สุขศึกษา

Warning: Illegal string offset 'Pageview' in /home/songhospco/domains/songhosp.com/public_html/songhosp2013/modules/knowledge/readknowledge.php on line 57

หมวดหมู่ : สาระสุขภาพ

เรื่อง : 5 วัน 5 ท่า แก้ออฟฟิศซินโดรม

โดย : admin

เข้าชม : 4480

อังคาร ที่ 23 เดือน พฤษภาคม พ.ศ.2560

Notice: Undefined variable: mod in /home/songhospco/domains/songhosp.com/public_html/songhosp2013/modules/knowledge/readknowledge.php on line 145

5 วัน 5 ท่า แก้ออฟฟิศซินโดรม

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นพนักงานออฟฟิศ และต้องนั่งทำงานงก ๆ อยู่ในท่าเดิม ๆ ตลอดเวลา จนปวดเนื้อปวดตัวแล้วละก็ มาดูวิธีที่จะช่วยให้คุณไม่ตกเป็นโรค ออฟฟิศซินโดรม ด้วยวิธีกายบริหารง่าย ๆ 5 วัน 5 ท่า ดังนี้
วันจันทร์ เริ่มต้นวันใหม่ ยืดตัวกล้ามเนื้อ ใช้มือไพล่ไว้ด้านหลัง แล้วเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า และไหล่
วันอังคาร นั่งนาน ๆ ก็ต้องบริหารท่าทางกันหน่อย โดยนั่งหลังตรง ใช้มือข้างหนุ่งแตะพื้นสลับกัน หลังจากนั้นใช้มือหนึ่งจับข้อศอกอีกข้างไว้แล้วบิดตัว ทำอย่างนี้สลับด้านกัน
วันพุธ คลิกไปคลิกมา จนเมื่อยมือเพราะถือเม้าส์ ให้กำมือเข้าออก ประสานมือและเหยียดข้อมือ หรือแบมือแล้วพลิกไปมาก็ได้
วันพฤหัสบดี ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขากับเก้าอี้ โดยเหยียดขาพาดกับเก้าอี้ และมือที่เท้า โน้มตัวขึ้นลง และเหยียดขาพาดกับเก้าอี้ ประสานมือที่สะโพก และโน้มตัวลง
วันศุกร์ ผ่อนคลายสะโพกก่อนร่างพัง โดยนั่งชันขาขึ้นมาข้างหนึ่ง แล้วก้มตัวลงหาหัวเข่า

ทำงานหนักได้ แต่ก็ต้องใส่ใจตัวเอง ไม่ต้องลาเจ้านายไปเข้าคอร์สฟิตเนส ก็สุขภาพแข็งแรงได้ เพรฃียงทำตามวิธีเหล่านี้ รับรองว่า ออฟฟิศซินโดรม จะไม่กล้ำกรายคุณแน่นอน

เครดิต : http://infographic.in.th/infographic/5-วัน-5-ท่า-แก้ออฟฟิศซินโดร

สาระสุขภาพ5 อันดับล่าสุด

5 วัน 5 ท่า แก้ออฟฟิศซินโดรม 23/พ.ค./2560

Healthy Meeting ... ประชุมได้ผล คนได้สุขภาพ 25/พ.ย./2559

ฟังทางนี้!อาชีพเสี่ยง \"โรคนิ้วล็อก\" แพทย์แนะวิธีป้องกัน ลด เลี่ยง 15/ส.ค./2559

เชื้อดื้อยา แค่ฟังก็น่ากลัวแล้ว 12/ก.ค./2559

6 วิธี ดูแลเท้าสกัดแผล “เบาหวาน” เลี่ยงถูกตัดขา 21/มิ.ย./2559

Notice: Undefined variable: chk_page in /home/songhospco/domains/songhosp.com/public_html/songhosp2013/modules/knowledge/readknowledge.php on line 212

Notice: Undefined variable: chk_page in /home/songhospco/domains/songhosp.com/public_html/songhosp2013/modules/knowledge/readknowledge.php on line 215

Notice: Undefined variable: chk_page in /home/songhospco/domains/songhosp.com/public_html/songhosp2013/modules/knowledge/readknowledge.php on line 318

ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ งานสารสนเทศทางการแพทย์ โรงพยาบาลสอง ต่อ 1033 เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป